Tu cuerpo es básicamente 75% agua. Tu cerebro está compuesto de agua en un 80% , los pulmones en un 79%, la sangre en un 83%, los músculos son agua en un 76% , los huesos en un 22%. Por eso, una simple bajada de un 2% en la hidratación del cuerpo puede provocar problemas de memoria (short term memory), dificultades en la concentración, incluso fatiga. También la deshidratación puede causar dolor de espalda.
El agua en tu cuerpo sirve como un lubricante, es la base de la saliva, forma el líquido que rodea las articulaciones.
El agua regula la temperatura junto con la respiración, ayuda a la digestión y absorción de vitaminas y nutrientes, mueve la comida en la vía intestinal y es el mejor agente para detoxificar el cuerpo. También ayuda a regularizar el metabolismo, protege los órganos vitales, ayuda a convertir comida en energía, transporta hormonas y nutrientes a los órganos y además depura el hígado y los riñones de toxinas, impurezas y bacterias del tracto urinario.
Consumir agua nos ayuda a evitar enfermedades, hidrata nuestra piel y nuestro cabello y da forma a nuestro cuerpo.
¿Influye la deshidratación en el dolor de espalda?
Los discos intervertebrales tienen una parte exterior que es fuerte pero flexible y una parte interior gelatinosa, formada mayoritariamente por agua.
Las actividades diarias deshidratan el disco y se hidratan de nuevo por la noche mientras dormimos y estamos tumbados. El anillo exterior absorbe el 25% del peso del cuerpo y la parte interior el 75%. Cuando existe ausencia de agua la parte interior se deshidrata y no es capaz de absorber el shock del peso adecuadamente y hace que la parte exterior haga este trabajo estresando su integridad estructural causando con el tiempo protrusiones y hernias discales.
Una persona puede vivir sin comer más de 20 días, pero si no consume agua en tres días puede morir
Así que en mi opinión, la deshidratación crónica es un factor importante en el desarrollo de los problemas de espalda.
¿Qué puedes hacer ahora mismo para mejorar tu estado de hidratación?
Bebidas que contienen cafeína como el café, el té, la cola… hacen que el cuerpo pierda agua porque son diuréticas. También las bebidas alcohólicas hacen que el cuerpo pierda más cantidad de agua.